Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

DAILY DOSE OF FITNESS

BLOG


23-10-2017 2

by Willeke in Theorie

Het geheim om snel fit te worden

Iedereen wil graag het geheim weten om snel zijn fit en gezond doelste...

24-09-2017 1

by Marlies Grippeling in Voeding

Magnesium

Supplementen De dagen worden steeds korter. Het weer is koud, grijs en ...

18-09-2017 0

by Willeke in Theorie

Touwspringen

Het is niet voor niks dat topsporters zoals boksers touwspringen als b...

30-08-2017 0

by Willeke in Voeding

Snelle tips voor verbetering van je voeding

Eet eens een dag geen vlees, beter voo...

21-08-2017 0

by Willeke in Theorie

Ik doe nooit aan crunches!

Hoeveel buikspieroefeningen je ook doet, het vet rond je middel zal er...

14-08-2017 1

by Willeke in Theorie

‘Back on track tips!’ na de vakantie of een heel gezellig weekend.

1. Wees niet te streng voor jezelf. Dit moet het eerste zijn wat je d...

06-08-2017 0

by Willeke in Theorie

Meer vetverbranding door HIIT

Excess Post Oxygen Consumption (EPOC) Een HIIT training laat je stof...

01-08-2017 2

by Willeke in Theorie

Tips om te starten met je gezonde levenstijl

Hoe definieer je "fit" of "in vorm" zijn, en wat zou je anderen die wo...

18-07-2017 1

by Marlies Grippeling in Theorie

Vakantie voeding tips!

Gezond eten op vakantie kan veel makkelijker zijn dan je denkt. - Be...

09-07-2017 0

by Willeke in Theorie

Slank blijven tijdens je vakantie kan wel.

Als jij een superleuke zomervakantie geboekt hebt maar je maakt je zor...

22-06-2017 0

by Willeke in Theorie

Eten voor goede prestaties

Een gezond en fit lijf bestaat voor 80% uit de juiste voeding en 20%...

14-06-2017 0

by Willeke in Theorie

Nog een paar weken voor de zomervakantie begint!

Belangrijk om in de gaten te houden als je de Workoutclub HIIT trainin...

08-06-2017 0

by Willeke in Theorie

Wandelen is gezond

Op rustdagen wanneer je niet een pittige workout hebt gepland is heerl...

28-05-2017 0

by Willeke in Theorie

Sporten in hoge temperaturen

Hitte uitputting Wie wil sporten bij hoge temperaturen en in de volle...

21-05-2017 0

by Willeke in Theorie

De snelste manier om fit en slank te worden

Hoe worden we snel slank Ja dat willen we allemaal heel graag weten. ...

07-05-2017 1

by Willeke in Theorie

Hoe zit dat nou met spierpijn?

Iedereen kent t wel: je hebt hard getraind en na een dag word je beloond met flinke spie...

01-05-2017 1

by Willeke in Voeding

Vrienden zijn met je eten.

Er zijn bijna net zo veel diëten als er mensen zijn. Laat je vooral niet beïnv...

09-04-2017 1

by Marlies Grippeling in Voeding

Iemand nog koffie?

Koffie Wat is er nou lekkerder dan ‘s ochtends wakker worden met...

02-04-2017 1

by Marlies Grippeling in Theorie

Hoeveel energie je verbruikt met een uur sporten

Ik ben net terug van de sportschool. Op de crosstrainer wordt precies...

19-03-2017 3

by Willeke in Theorie

Er is geen perfect gewicht en er is geen perfecte kleding maat.

Wij weten hoe het is om al dan niet lekker in je vel te zitten. Fit en energiek zijn hee...

15-03-2017 2

by Petra van den Driessche in Voeding

Paleo Meat Egg Burger

Ingrediënten: •    Du...

05-03-2017 1

by Willeke in Theorie

Top 3 dieet excuses en hoe ze te overwinnen

Vertel je jezelf iedere week dat je volgende week gezond gaat eten en ...

20-02-2017 0

by Willeke in Voeding

Tussendoortjes

Om iedere dag te kunnen functioneren en sportieve prestaties te kunnen...

12-02-2017 0

by Willeke in Theorie

De beste reden voor een gezonde levensstijl ben jezelf!

Zoek de beste reden om gezond te blijven. Maak het iets persoonlijks en maak het belangr...

05-02-2017 0

by Marlies Grippeling in Voeding

Nieuw bij de Workoutclub: Online voedingsadvies

Sporten, beweging en goede voeding gaan hand in hand. Gestelde doelen zoals afvallen, he...

29-01-2017 4

by Willeke in Voeding

Bananen zijn gezond

Er heerst nog steeds een twijfel of bananen nou wel of niet gezond zijn. Er wordt nog st...

22-01-2017 0

by Willeke in Theorie

Workoutclub personal training denkt aan het milieu

De plasticsoep, ook wel onder meer de kunststofarchipel of drijvende v...

16-01-2017 0

by Willeke in Theorie

Een fitness-doel stellen, leert je om obstakels te overwinnen

Fitness gaat niet alleen over hoe we er uit zien, maar ook en veel bel...

02-01-2017 1

by Willeke in Theorie

Workoutclub personal training

Willeke Zorg Personal Training verhuist naar een nieuwe locatie op de Karel Doormanstraa...

01-01-2017 1

by Marlies Grippeling in Theorie

Goede voornemens

Allereerst wil ik jullie een heel gelukkig, gezond en sportief 2017 we...

27-12-2016 4

by Willeke in Theorie

4 motivatie tips

Motivatie is een lastige zaak. Het ene moment ben je vastbesloten om te trainen. Het vol...

18-12-2016 3

by Marlies Grippeling in Voeding

Goede (eet) voornemens

FeestdagenJe kan er niet omheen. En waarom zou je ook; de feestdagen zijn weer in aantoc...

28-11-2016 2

by Marlies Grippeling in Voeding

Winterdip en vitamine C

Regen, storm en kou, er lijkt geen eind aan te komen. Niet mijn favori...

07-11-2016 0

by Moniek Kuipers in Theorie

HIIT Whenever, Wherever!

Als je eenmaal gewend bent aan regelmatig sporten, valt het tegen als ...

31-10-2016 0

by Willeke in Theorie

3 motivatie tips die we allemaal op zijn tijd wel eens kunnen gebruiken

Kies een bereikbaar doel: Bijvoorbeeld: Ik wil in staat zijn om 20 minuten te joggen zon...

23-10-2016 0

by Marlies Grippeling in Voeding

Gezonde snacks!

Deze snacks helpen je door dagelijkse dips heen. Ze zijn lekker, gezon...

16-10-2016 3

by Willeke in Theorie

Hoe kom ik van mijn buikje af?

Train je benenWaarschijnlijk is het je al opgevallen dat er heel veel ...

02-10-2016 1

by Marlies Grippeling in Voeding

Veggies!

We kunnen er helaas niet omheen; de dagen worden weer korter en dan kr...

25-09-2016 1

by Willeke in Theorie

Ook van gezonde voeding kan je teveel eten.

Wat eten we?Hoewel het wat tijd kost, is het bijhouden van wat je op e...

21-09-2016 0

by Marlies Grippeling in Theorie

Sporten en gewicht verliezen

Je kent het misschien wel: je rent, spint en squat je wekelijks een ...

28-08-2016 1

by Petra van den Driessche in Voeding

Salade met geroosterde kikkererwten

Ingrediënten blikje kikkererwten bosje radijs 1 kleine rode...

07-08-2016 1

by Willeke in Theorie

Waarom HIIT zo goed werkt

Efficiënt:Superefficiënte HIIT is de ideale workout voor een...

10-07-2016 0

by Petra van den Driessche in Voeding

Vegetarische chilli con carne

Ingrediënten +/- 750 gr uitgelekte bonen. Kikkererwten, Kidney bo...

03-07-2016 0

by Willeke in Voeding

Verstandige vakantie voeding keuzes

Niemand zal tegenspreken dat het best een uitdaging is om niet aan te ...

26-06-2016 1

by Petra van den Driessche in Voeding

Gesmoorde kippendijen met Marokkaanse kruiden.

Ingrediënten voor 4 personen: 500 gram kippendijen 1 kleine bloem...

19-06-2016 1

by Willeke in Theorie

HIIT to Summer

Het is Juni en over 2 dagen officieel zomer dus dan gaat het bij ieder...

05-06-2016 0

by Petra van den Driessche in Voeding

Thaise Salade

Ingrediënten voor 2 personen: 2 middel grote wortels 1 courgett...

22-05-2016 3

by Willeke in Theorie

HIIT

Fit en gezond worden hoeft niet heel ingewikkeld te zijn.  High i...

15-05-2016 4

by Petra van den Driessche in Voeding

Zomer garnalen schotel met kokosmelk, tomaten en paksoi.

Een heerlijk gezond recept ter ondersteuning van de Workoutclub HIIT t...

27-03-2016 0

by Petra van den Driessche in Voeding

Aziatische kip sla wraps voor 4 personen

Ingrediënten 1  kilo kipfilet 1  ui, fijn gesnipperd 4  shiitake ...

13-03-2016 1

by Moniek Kuipers in Theorie

Rust is evengoed hard werken

Hoe haal je het meeste uit je high intensive interval training, zodat ...

28-02-2016 0

by Carolina van Dorenmalen in Voeding

3 fouten die jij en ik maken tijdens ons ontbijt

Begin jij elke dag met een gezond ontbijt, maar lukt het maar niet om die laatste paar k...

31-01-2016 1

by Willeke in Theorie

De belangrijkste reden waarom mensen niet met trainen beginnen.

Door de jaren heen heb ik iets interessants geleerd als het gaat om fi...

24-01-2016 1

by Willeke in Theorie

Waar moet ik op letten als ik fit en gezond wil worden.

Focus niet alleen op de kilo's! Wat heel belangrijk is wanneer je hard je best doe...

28-11-2015 1

by Marlies Grippeling in Voeding

Eiwitten

Eitwitten, iedereen heeft het erover in sportland maar wat zijn nu eigenlijk eiwitten en...

28-11-2015 4

by Marlies Grippeling in Theorie

Het ideale dieet

Afvallen. We zijn er allemaal druk mee en de commercie doet er graag a...

28-11-2015 1

by Marlies Grippeling in Theorie

Sporten en afvallen

Wie wil er nou niet een mooi strak lichaam? Zeker zo rond de zomerperi...

28-11-2015 3

by Marlies Grippeling in Voeding

Lekkere trek: Tosti Ham/Kaas of broodje kroket?

Afgelopen vrijdagavond was ik in de sportkantine. Er moest gegeten wor...


New training program
Abs Fabulous
Learn more
BE THE BEST VERSION OF YOURSELF
Learn more